茄子皮含维生素 多种做法有益身心

茄子是最常见的蔬菜，茄子本身没有什么味道，属于可塑性很强的菜肴，烹饪时可以多放些调料。有人吃茄子会去皮，其实茄子的营养价值很大一部分就在皮里面。

茄子是一种老少皆宜的食物，不仅好吃，还有很多保健和治疗作用。

维生素p：含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处，故茄子以紫色品种为上品。维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

维生素B：您知道吗？吃茄子的时候最好不去皮，因为茄子皮的营养价值很高，尤其是维生素B，这是维生素C的“最佳搭档”。当我们摄入了充足的维生素C，是需要维生素B的支持来代谢的。

茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化，很容易发黑，这样还可能影响人体对铁的吸收。从这个角度来说，最好也不要去皮吃。

茄子皮的做法：

材料：茄子1根、猪肉馅半斤、鸡蛋1个、柿子椒适量、红椒适量、黄椒适量、葱半颗、姜少许、生抽适量、白糖少许、胡椒少许、黄酒适量、白皮蒜适量

做法：

1、取一大根茄子，切成5mm左右的片，表面刷一层薄油，进热锅，煎到两面出现虎纹；

2、做肉馅：梅肉（猪外脊肉，肉质比较细嫩，适合做馅）半斤，加糖、生抽、胡椒、黄酒、葱姜末、一只鸡蛋拌一下；另外，三两辣椒切丁，蒜切末；

3、热锅温油，滑松肉馅，再加入全部材料，翻炒至熟，肉馅就做好了；

4、茄子上均匀的铺上肉馅，再从左向右卷起来，一个茄子卷就完成了。