补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
夏季是一年中人体代谢最旺盛的时期，营养消耗量也比较大，出汗较多，容易损耗体内大量水分，比较容易出现中暑现象，所以我们在日常生活中要注意机体营养平衡和饮食卫生，那么夏天吃什么食物可以防暑呢?
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素c。
以上内容为大家分享了关于夏天吃什么食物可以防暑的知识，相信大家通过答疑文章的阅读也有了进一步的了解，特别是一些体制比较弱的人群更是要做好相关的防暑措施，以免出现突发情况。
