褪黑素也叫做褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素，是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素。褪黑素的好处包括延缓衰老和改善睡眠。褪黑素能够有效缩短入睡时间，改善睡眠质量，减少睡觉时醒过来的次数。很多食物含有褪黑素，人体也会自动形成褪黑素。
经常失眠的人应该对褪黑素这种东西不陌生，褪黑素也叫做褪黑激素、美拉酮宁，是一种激素，由松果体生成。大部分的生物体内都含有褪黑素，具体的含量会随着时间的变化而变化，一般来说，夜晚分泌多，白天分泌少。褪黑素可以使得皮肤的色素变浅，在黑暗的条件下，褪黑素的分泌会增加，如果转到光亮的环境中，分泌就会停止。那么，修正褪黑素有什么好处呢?下面我们来具体了解褪黑素的作用。
1、延缓衰老。人之所以会衰老，是自由基的作用。想要延缓衰老，就需要经常清除体内的自由基。自由基在人体内会自动产生和消除的，维持在一个稳定的状态中，一旦平衡被打破，自由基就会对生物大分子造成很大的伤害，引起机体衰老。褪黑素具有清除自由基的作用，能够有效保护DNA免受伤害。褪黑素对某些过氧化反应引起的组织损伤有良好的拮抗作用，具体的作用效果与剂量有关。
2、改善睡眠。褪黑素还可以改善睡眠质量。服用褪黑素可以大大缩短入睡的时间，减少睡觉中醒来的次数，延长深睡阶段，有效改善睡眠质量。褪黑素可用于调整时差，非常适合经常需要出差的人。褪黑素具有多种生理功效，可添加到化妆品中。有研究表明，褪黑素还具有调节内分泌的作用，对脑炎病毒感染患者有一定的保护作用，可以降低感染死亡率。褪黑素还可以用于治疗心血管疾病。
本文介绍了修正褪黑素的主要作用，包括延缓衰老和改善睡眠。褪黑素常用做食品补充剂，对于睡眠有良好的改善作用。人体本身会生成褪黑素，不必另外补充。褪黑素虽然可以改善睡眠，但是长期服用可能会使人体产生依赖性。而且大剂量服用的话，可导致内分泌失调。
