身体健康的人指甲表面是很光滑的，没有什么竖纹、横纹，但有些人的指甲表面很不光滑，而且有一些竖纹，这种情况不但影响指甲美观，同时也表示身体出现了问题，这时候可以通过饮食进行调理，补充足够的营养可以缓解这种情况，推荐大家多吃下面这这5类食物。
1、维生素A含量丰富的食物：维生素A缺乏的人指甲可能会出现竖纹，建议平时多吃一些水果和蔬菜补充维A，如枇杷、雪梨、樱桃、龙眼、香蕉、南瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等。
2、含钙丰富的食物：缺钙的人指甲也会出现竖纹，可以多吃一些富含钙的食物调理，如酸奶、奶粉、奶酪、炼乳等都是钙含量高的食物。有一些水果和蔬菜中的钙含量也不少，如芹菜、胡萝卜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、扁豆、苹果、黑枣等。
3、健脑食品：指甲出现竖纹可能是用脑过度引起的，吃一些健脑食品可以解决这个问题，芹菜、西兰花、甘蓝、核桃可以保护大脑。鱼类、海鲜、蟹肉也含有可以保护大脑的营养物质，可以多吃。
4、补肾食品：肾脏功能不好也会表现在指甲上，指甲出现竖纹可能与肾脏有关，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如海参、核桃、山药、莲子、芡实、虾、桑椹、樱桃等等。
5、补肝的食物：肝脏功能不好也会在指甲上面表现出来，这时候可以吃一些养肝、护肝的食物，高蛋白质的食物有养肝的作用，如奶类、蛋类、大豆、鸡肉等。
经常粗重活的人指甲上也很容易出现竖纹，所以指甲有竖纹也不一定是健康问题，不过注意饮食营养对指甲健康总是有益的，平时要均衡饮食、全面摄入各种营养，同时还要注意作息规律，不要过度劳累，这样就可以避免因为健康而影响指甲。
