如果女性想补肾，从中医的角度来看，黑色主水，进入肾经络，每天吃的黑色食物大多满足补肾的需要，所以不限于10种。可结合个人口味选择，具有补肾作用的食物常见于以下几种：
1、五谷类：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑粳米等，其中黑豆平甜，进入脾肾经络，中医认为黑豆有助于抗衰老，黑豆还有利于缓解水肿、促进血液循环解毒、滋养阴气，是强营养食品；
2、食材类：如黑木耳、紫菜、海带、黑鸡等，黑鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸、微量元素等，是药食两用的良好滋补品，性平甘，通常能起到补虚益肾、养阴退热的作用；
3、水果类：如桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑等，桑葚能滋补肝肾，滋阴养血，清肝明目。同时，桑葚粉富含蛋白质和各种必需氨基酸，容易被人体吸收。红枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。同时，中医认为红枣温甜，具有补肾养胃的功效；
4、中药类：如当归、何首乌、冬虫夏草等。，属于中药，不能生吃，但可以搭配食物制成药膳。比如何首乌有补精补血的功效，不能生吃，加工后可以和鲤鱼一起炖，对肾阴虚、头晕、易怒、失眠等症状的患者有好处。
