一、油炸食物
油炸食物是导致肥胖的罪魁祸首，因为油炸食物中含有的油脂远远的超过了大家的想象。一般来说，我们吃一只炸鸡或者是吃一盒薯条，热量都会超过我们一天所需的热量，所以说为了避免热量过剩，平时要少吃一些油炸的食物。
二、饼干糕点
很多人喜欢拿饼干糕点当作早餐，但是实际上这样的做法是非常不对的，因为饼干糕点是典型的高热量食物。拿桃酥来做比较，一块桃酥的热量大概在300多大卡左右，也就意味着吃一块桃酥相当于人们吃三碗米饭。
三、含糖饮料
现在有越来越多的人喜欢喝奶茶了，奶茶当中的热量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情况下，一杯奶茶的热量大概可以达到四五百大卡，比正常情况下一顿正餐的热量摄入都高。
四、巧克力
很多食物热量高，经常大量获取肥胖难以控制，例如较为熟悉的巧克力。很多人心情不好吃点巧克力，对心情保持愉悦有帮助，因为巧克力是甜食，吃点甜的东西可以让人开心起来，另外，里面含有咖啡因，这种物质获取后作用于大脑神经，可以让神经兴奋，令人感觉到愉悦。
五、高脂肪肉类食物
很多高热量食物，摄入的量越多，那么出现健康问题的几率就越大，比如或高脂肪的肥肉。一些人喜欢吃肉类的食物，但是肉是能量的主要来源，虽然能为人体提供很多的蛋白质、维生素、微量元素，但是每天吃肉的量要控制好。
