水果和蔬菜通常含有钾，如香蕉、橙子、木瓜、葡萄、橙子、芒果、樱桃、哈密瓜、苹果、杏等水果、南瓜、土豆、紫菜、菠菜、花椰菜、蘑菇、胡萝卜、卷心菜、海带等蔬菜。含钾的主食如红薯、荞麦、玉米等。
钾含量高的食物有哪些？
1、黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物，制成的食物无处不在，如豆腐、豆浆和豆腐脑。大豆含钾量较高，每100克大豆高达1503毫克。经常吃大豆可以补充体内大量的钾。
2、紫菜
紫菜是海藻中钾含量在各种蔬菜和水果中排名第一，它不仅含有高钾，而且富含钠，而且价格也不贵，几乎可以在大、中、小型超市买到。
3、菠菜
菠菜中的钾含量不如香蕉，但营养价值高，各种营养成分均衡，各种微量元素如钾也相当可观。除了高血压外，它还可以帮助治疗贫血、糖尿病、肺结核和许多其他疾病。
钾含量高的水果有哪些？
1、桂圆
桂圆含有多种营养成分，具有补血安神、健脑益智、滋养心脾的功效。妇女更年期是妇科肿瘤的常见阶段，适当食用龙眼有益健康。桂圆具有补益作用，对病后需要调理和体质虚弱的人有辅助作用。
2、苹果
作为一种常见的水果，富含营养和矿物质。高血压患者多吃苹果是非常有益的，由于钾含量高，能有效扩张人体血管，从而降低血压，对人体健康大有裨益。
3、木瓜
木瓜富含维生素和钾，可以很好地补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡。木瓜不仅能增强人体的免疫力，还能美容，受到许多女性的喜爱。
