最近我的一个朋友总是感觉身体乏力，容易疲劳，还伴有轻微的骨痛。他担心这可能是某种严重的健康问题，于是我陪他去了趟医院进行检查。经过一系列的检查，医生告诉我们，我的朋友25羟基维生素D偏低。针对这种情况，医生给出了以下建议：
1、补充维生素D：增加富含维生素D的食物摄入，如沙丁鱼、鲑鱼、蛋黄、鲜奶、动物肝脏、鱼肝油和深海鱼类。每天建议食用至少一份富含维生素D的食物。
2、增加日照：每天选择阳光较为温和的时间段，如上午9点至11点或下午3点至5点，进行户外活动，每次持续20~30分钟的日照。
通过这个经历，我们对25羟基维生素D偏低的问题有了更清晰的认识。日常如果大家有任何不适，应及时就医进行诊断治疗。
2025-01-16
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2025-01-15
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