B族维生素的功效一般是促进新陈代谢、改善皮肤状况、维护神经系统健康、缓解疲劳、维护口腔健康等，如果身体出现了不适症状，应及时就医，在医生的指导下正确使用药物。
1、促进新陈代谢：
B族维生素参与体内多种物质的代谢过程，能够帮助酶发挥作用，提高代谢效率。
2、改善皮肤状况：
维生素B2参与细胞的氧化还原反应，有助于保持皮肤的健康。
3、维护神经系统健康：
维生素B12参与神经细胞的生成和维护，对维持神经系统的正常功能起着重要作用。
4、缓解疲劳：
B族维生素能帮助身体将食物转化为能量，从而减轻疲劳感。
5、维护口腔健康：
维生素B12参与细胞的氧化代谢，可以维持黏膜的正常结构和功能。
平时要注意均衡饮食，多吃富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。
2025-05-21
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