您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

菠萝蜜的热量高不高 菠萝蜜吃了是上火还是降火

发布时间: 2024-10-27 08:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

这段时间在减肥,打算少吃饭多吃水果来减肥,结果买水果时发现有菠萝蜜卖,那么菠萝蜜的热量高不高呢?

菠萝蜜的热量高不高

比较高。

菠萝蜜是一种热带水果,同时也是世界上最重的水果,食用后味道清甜、果香四溢,100克菠萝蜜的热量大约是94大卡,比大部分水果的热量都要高,其成分主要是碳水化合物、维生素、蛋白质、糖分、脂肪油、纤维素等,尤其是成熟的菠萝蜜碳水化合物占比约有24克,因此吃菠萝蜜时要注意量的把握。

菠萝蜜的热量高不高 菠萝蜜吃了是上火还是降火

吃菠萝蜜是减肥还是增肥

吃多了会增肥。

由于菠萝蜜是糖分较高的水果,而且成分中还有大量的碳水化合物,这种物质在人体内的最终产物也是糖,因此适量的吃菠萝蜜是不会增肥的,当然也没有明显的减肥效果。可若是进食过多的菠萝蜜,则可能会因为肠胃无法消化过多的糖分,继而剩余的糖会转为能量储存在体内,出现发胖的情况。

菠萝蜜吃了是上火还是降火

吃多了上火。

菠萝蜜是平性的水果,其中富含的糖类、蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质对维持机体的正常生理功能具有一定的益处,适量吃对身体是有益的,不会造成身体上火。

但若是菠萝蜜吃多了的话,由于糖分摄入过多会消耗津液,继而很可能出现口干咽痛、口舌生疮等内热上火表现,因此为了自身健康考虑,吃菠萝蜜时不宜过分进食。

菠萝蜜每天吃几粒最好

建议200克即可。

由于菠萝蜜果肉大小不一,因此按克数食用是比较妥当的,虽然菠萝蜜营养丰富,但由于其含糖量过高,吃多了对健康会带来不利影响,加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏。

菠萝蜜的热量高不高 菠萝蜜吃了是上火还是降火

因此参考中国居民膳食指南的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且种类最好在两种以上,由此算下来菠萝蜜每天吃200克,然后再搭配少量其它水果食用就能满足一天的水果摄入需求了。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

菠萝蜜热量高吗?
菠萝蜜热量高吗?
菠萝蜜的热量确实不低,但适量食用对健康有益。菠萝蜜是一种热带水果,富含多种营养成分,但其热量较高,需适量食用以免摄入过多热量。1、热量含量:菠萝蜜每100克含有大约95大卡的热量。相比于其他水果,如苹果(每100克约52大卡)和橙子(每100克约47大卡),菠萝蜜的热量确实偏高。...[详细]
发布于 2024-09-21

最新推荐

黑巧克力75和85选哪个
黑巧克力75和85选哪个
黑巧克力75和85的选择取决于个人口味偏好和健康需求,75%可可含量的黑巧克力口感更柔和适合初尝试者,85%可可含量的黑巧克力抗氧化效果更显著但苦味更突出。75%黑巧克力含有适量糖分和可可脂,入口微甜带有果香和坚果风味,适合作为日常零食或烘...[详细]
2025-06-10 16:59
一杯破咖啡的毒性大吗
一杯破咖啡的毒性大吗
一杯普通咖啡的毒性通常不大,适量饮用对健康成年人基本安全。咖啡因是咖啡中的主要活性成分,其影响主要与摄入量、个体耐受度及健康状况有关。咖啡因过量可能引发心悸、失眠、胃肠不适等反应,但单次饮用一杯咖啡极少达到中毒剂量。健康成年人每日咖啡因摄入...[详细]
2025-06-10 16:58
健身后吃什么补充蛋白质
健身后吃什么补充蛋白质
健身后可以适量吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶、豆类等食物补充蛋白质。蛋白质有助于肌肉修复和生长,运动后及时补充蛋白质能帮助身体恢复。一、鸡蛋鸡蛋是优质蛋白的重要来源,含有丰富的必需氨基酸,容易被人体吸收利用。鸡蛋中的蛋白质生物价高,能有效促进肌...[详细]
2025-06-10 16:57
健身的人可以吃柿子吗
健身的人可以吃柿子吗
健身人群可以适量吃柿子,但需注意食用时间和方式。柿子富含维生素A、维生素C及膳食纤维,有助于补充能量和促进消化,但高单宁含量可能影响蛋白质吸收。健身期间食用柿子可提供快速能量补给,适合在训练后30分钟内作为碳水来源。成熟的柿子含果糖和葡萄糖...[详细]
2025-06-10 16:55
虾跟鸡肉哪个更容易掉秤
虾跟鸡肉哪个更容易掉秤
虾和鸡肉在减重期间均可作为优质蛋白来源,但同等重量下虾的热量通常略低于鸡肉,更有利于控制热量摄入。两者减重效果差异主要取决于烹饪方式、食用量及个人代谢情况。虾属于低脂高蛋白水产,每100克热量约80-90千卡,脂肪含量不足1克,且富含牛磺酸...[详细]
2025-06-10 16:54
吃鸡蛋可以增肌肉吗
吃鸡蛋可以增肌肉吗
吃鸡蛋可以帮助增肌。鸡蛋富含优质蛋白、必需氨基酸和多种营养素,是促进肌肉合成的理想食物。增肌效果与蛋白质摄入量、运动强度和个体代谢等因素有关。鸡蛋中的蛋白质生物利用率高,所含的亮氨酸能直接激活肌肉合成信号通路。一个全蛋约含6克蛋白质,蛋黄还...[详细]
2025-06-10 16:53
早上喝咖啡是运动前还是运动后
早上喝咖啡是运动前还是运动后
早上喝咖啡建议在运动前30分钟饮用,有助于提升运动表现。咖啡因能刺激中枢神经系统,增加脂肪氧化率,延缓疲劳感,但需注意个体耐受差异。运动前适量饮用咖啡可提高肾上腺素水平,促进能量代谢,使运动时的耐力与专注力提升。咖啡因的半衰期约为5小时,晨...[详细]
2025-06-10 16:52
医院动态 特色诊疗