通常情况下，吃了油炸食物可以通过多喝水、吃富含膳食纤维的食物、适当运动、按摩、口服药物等方法代谢出去。
1、多喝水：
若是一次性吃了过多的油炸食物，容易引起消化不良，可以多喝一些温开水，能够加快身体的新陈代谢，从而加快食物的消化和排出。
2、吃富含膳食纤维的食物：
也可以吃一些苹果、黄瓜、猕猴桃等食物，其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，对油炸食物的排出也能够起到辅助效果。
3、适当运动：
可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等，在运动的过程中可以促进食物消化，还可以加快身体的代谢。
4、按摩：
也可以对腹部进行顺时针按摩，能够在一定程度上刺激肠道蠕动，也可以加快食物的代谢速度。
5、口服药物：
如果出现明显的腹痛、腹胀等症状，可以在医生的指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物治疗，用药后能够促进胃肠道的蠕动，从而促进胃排空。
平时需要加强饮食管理，尽量以清淡饮食为主，也避免暴饮暴食，对身体健康有好处。
