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大米粥含糖量高吗

发布时间： 2024-10-29 14:36

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大米粥含糖量一般比较高，应避免过多食用，如果出现了不适症状，建议患者及时就医。

大米粥主要是由大米和水熬制而成，其中含有淀粉、脂肪、糖分等，而大米本身就含有较高的糖分，每100克大米约含有77克的糖，其中主要以淀粉、麦芽糖的形式存在，当大米被煮成粥时，其中的淀粉会转化成糖分，如果大量食用，会使人体血糖升高，一般血糖高以及糖尿病患者不建议食用，避免造成血糖的波动，引起血糖水平的升高。

大米粥含糖量高吗

但是对于普通人来说，大米粥也不能过量食用，避免增加胃肠道的负担，引起腹痛、腹泻等胃肠不适症状，日常生活中应养成良好的生活习惯，保证充足的休息，不可以长时间熬夜，根据自身体质适当的进行运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可以促进机体的新陈代谢，有利于身体健康。

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