最近正是吃凤梨的好时节，它酸甜可口，营养价值高，但是对于减肥人群或者是糖尿病的患者来说，就会疑惑了，凤梨的糖分高吗？凤梨和西瓜的糖分哪个更高呢？
凤梨糖分高吗？
凤梨的含糖量不高。
含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克，就属于低糖水果，而凤梨的含糖量在8%至10%之间，所以它的含糖量不高，不过为了保证膳食均衡，建议平时适量食用。
凤梨和西瓜哪个糖分高
凤梨。
西瓜的含糖量在4%至7%之间，凤梨的含糖量在8%至10%之间，对比之下，凤梨的含糖量要高一些。但是它们的血糖生成指数较高，糖尿病人需要谨慎食用。
常见水果的含糖量
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者吃水果的注意事项
1.糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，会使血糖升高，建议在餐后2小时左右，再食用糖含量低的水果。
2.吃水果的理想时间是早上9点左右或下午3点左右。
3.吃水果要适量食用，不能让水果代替主餐。
2025-06-30
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