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黑米的升糖指数是多少

发布时间: 2024-10-31 22:00

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黑米的升糖指数通常是42~55,吃的时候就需要适量,如果有不适症状应及时就医。

黑米属于比较常见的食物,也是比较良好的营养来源,其中含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,平时适量的吃,能够为身体补充营养和能量,对于身体健康有益处。黑米也含有粗纤维,一般可以促进胃肠道蠕动,有助于肠道内宿便排出,对于减肥期间的人群而言,适量的吃黑米也可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量。经过研究,黑米中的升糖指数大概在42~55,升糖指数相对较低,即使对于糖尿病患者而言,也是可以适量吃的,一般不会影响血糖值的控制。

黑米的升糖指数是多少

虽然吃黑米对身体健康有诸多好处,但是不可以暴饮暴食,以免增加胃肠道负担或引起消化不良。一旦出现消化不良,可以遵医嘱应用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物治疗,规范用药能促进消化。由于个人的实际情况不同,所以药物的具体使用量应遵医嘱选择。

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发布于 2024-10-31

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