核桃属于一种坚果类的食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体的生长发育来说具有重要的作用，那核桃一天吃十个多不多？
核桃一天吃十个多不多
建议每天5-6个即可。
虽然核桃的营养非常丰富，但任何食物吃多了都会对身体健康产生一定的影响，一天吃十个核桃对正常人来说是比较多的，一般建议每天吃2-4个核桃即可，而儿童、青少年等处于快速生长发育时期的人群可以适量多吃一些，但也最好不要超过6个。
而且核桃中含有丰富的脂肪，热量也是比较高的，如果长期食用过多而又不能被充分利用的话，那么多余的热量就会在体内转化为脂肪堆积起来，不仅有发胖的可能性而且还不利于心脑血管的健康。
核桃一天吃十个会上火吗
核桃性味甘温，归肾、肺、大肠经，具有补中益气、温补肺肾的作用，食用过多时可增加体内的火气，出现口干舌燥、口舌生疮、鼻子出血、大便干结等上火的症状。
如果不小心吃了十个核桃，建议可以多喝水、多吃蔬菜水果来降低体内的火气，促进身体的新陈代谢，防止因为火气上行而出现身体不适的症状。
核桃吃多了怎么补救
视情况而定。
因为每个人的体质情况都不一样，所以核桃吃多后出现的症状也有所不同，如果食用后没有出现太大不适症状的话那么一般不需要太过于担心。
但一些肠胃功能比较虚弱的人群吃多了后就可能会出现腹胀、恶心、便秘的症状，给肠胃造成较大的负担，建议可以吃一些促进消化的食物，比如：山楂、陈皮等来刺激胃酸的分泌，也可以适当的进行运动来帮助食物进行消化和吸收。
一天最多能吃多少核桃
正常人群建议2-4个。
核桃的营养非常丰富且含有较多的油脂，而且其中的油脂多为亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，适量食用能够为人体补充多种营养元素，以促进身体和大脑的生长发育。
但食用过多时也会给消化系统造成较大的负担，不仅不利于身体健康而且还会造成营养的浪费，而且核桃的性质也偏温性，食用过多时也可能会出现上火的症状，建议正常人群每天吃2-4个即可。
