花生可以代替坚果吗 花生和坚果哪个热量高

花生是一种很常见的食物，一般都会在市场上看到，那么花生可以代替坚果吗？花生和坚果哪个热量高？

花生可以代替坚果吗

可以。

花生其实就是属于坚果一类，含有的营养成分与坚果的差别不是很大，所以是可以代替坚果的，花生中含有丰富的蛋白质，以及脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，还有矿物质钙、磷、铁等营养成分，以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，二而且还含卵磷脂、胆碱、粗纤维等物质。不仅可以为人体提供充足的营养，而且还可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老、延寿。

花生和坚果哪个热量高

看情况。

坚果的种类比较丰富，所以如果要比较的话，可能不能笼统的做对比，可以根据每种坚果的热量作为参考依据，100g花生的热量大约是601大卡，而100g榛子的热量是594大卡，100g松仁的热量是619大卡，100g板栗的热量是212大卡，100g杏仁的热量是562大卡，100g葵花子的热量是616大卡，所以有的坚果热量比花生低，有的坚果热量比花生高，可以选择热量比花生低的坚果食用。

花生吃了会长胖吗

看情况。

花生中含有的热量比较高，100g花生的热量是601大卡，所以需要适量的食用，而且花生还含有脂肪，如果不适量的食用，很有可能会导致发胖，但是一般花生中的营养成分可以被人体所吸收利用，只有剩余的能量才会转化为脂肪，所以如果是易胖体质的人食用，则需要注意，如果食用过多，人体不能够利用，则可能会导致转化为脂肪存储。

花生一天吃多少合适

20粒左右。

花生一天大概在20粒左右就可以了，因为花生中含有的脂肪以及蛋白质的含量比较高，营养成分比较丰富，所以适量的食用可以为人体提供充足的营养，还有助于促进身体智力的发育，但是如果过多的食用，尤其是对于易胖体质的人来说，可能会导致发胖，所以需要谨慎食用。