很多食物对降血压也极有帮助，今天推荐一些降血压效果不错的蔬菜和水果，让您了解吃什么食物降血压效果好。下面是降血压的水果和蔬菜，欢迎阅读!
降血压的水果有哪些：降血压的水果
有益于降血压的部分水果：
苹果：高血压食用苹果，能够有效的降低、血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等，对现代的流行疾病，有很好的疗效.
香蕉：含有丰富的钾，每天吃一根香蕉，就可以满足人体体内钾的需求，稳定血压，同时，还可以保护，胃肠道，因：此，高血压的患者应该多吃香蕉。
柚子：柚子的肉中含有非常丰富的维生素C，以及类似胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子：含有丰富的维C、尼克酸等，它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人，多吃橘子有很大的好处.
芒果：含有丰富的维A、维C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
木瓜：木瓜中所含的，齐墩果成分，它是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等，功效的，化合物.
猕猴桃：猕猴桃果、汁液具有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可抑制，致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石，有预防，辅助治疗的作用.
橙子：橙子中维生素C、胡萝卜素，它们的含量较高，能软化、保护血管、降低胆固醇、血脂.
柿子：有降低血压、预防动脉硬化等，功效。
西瓜：
含有多种营养素，对于高血压，有良好的、有效的治疗作用。常用的方法有：取西瓜内的，西瓜翠衣9～12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味良好的、降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓，又名寒瓜，所以，体质虚寒者，不能多吃。
鲜梅：
富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等，营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖的乌梅3枚，即乌梅与水，微火加温，炖制而成、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
柠檬：
富含的维C和维P，能增强血管弹性、韧性，缓解钙离子，从而有效的促使血液凝固，可预防、治疗高血压等，心血管疾病。
柠檬马蹄汤：
新鲜柠檬1个，带皮切片，马蹄荸荠5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友，经常饮用，可以预防高血压。
降血压吃什么蔬菜最好：降血压的蔬菜
苦瓜
苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可凉拌、煮汤、绞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头洗去盐分各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
芹菜
芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，有利于降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
番茄
营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁;天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每回30毫升，每天2次。
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