糖，是我们生活中不可缺少的调味品，有润肺生津、补中缓急的功效，但您知道吗？很多糖的替代品也经常出现在我们的食物，小孩吃的零食中，这些所谓的“糖”对人体有哪些害处呢？
1、精制蔗糖
如果在用餐时摄入大量的精致蔗糖，会导致肥胖、胃酸过多、胃溃疡、糖尿病、高血压病、低血糖症、酸血症、B族维生素缺及钙质严重流失。
除非是有机栽种，否则甘蔗在种植时使用的农药量相当惊人，在精制的过程中不仅失去了主要的矿物质、维生素，还添加了漂白剂等化学物质面对健康的伤害是很严重的。应尽量节制使用这一类的饮料及甜点。
2、阿斯巴甜
由于热量低，在标榜低糖、低热量的甜点及饮料中，阿斯巴甜已得到广泛的使用。
事实上，阿斯巴甜在体内转化为甲醇、甲醛、冬氨酸、苯丙氨酸，可使脑部产生化学变化，并引起头痛、沮丧、情绪不稳定、失眠、高血压病、行为失常、心智迟缓、食欲异常、干眼症、忧郁症等症状。怀孕时吃过量的阿斯巴甜，可能生出基因异常的下一代。
3、糖精
虽然人们知道糖精具有致癌的作用，但仍有很多廉价的甜食加工品在使用。
2025-06-23
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