罗汉果泡水喝的功效 一个罗汉果分几次泡

罗汉果是一种常见的水果，同时也是一种中药材，它的味道甘甜，营养丰富，食用保健功能多，可生津止渴、润肺止咳、清热降火等，下面就来具体说说罗汉果泡水喝的功效，赶紧来了解一下吧。

生津解暑

罗汉果味道甘甜、属于凉性食物，用来泡水喝的话，其甜味可促进口腔中的唾液分泌，加上罗汉果茶的大部分物质都是水分，因此夏天气候干燥，暑气正热的话，喝罗汉果泡的水是非常解渴降暑的。

清肺止咳

罗汉果作为中医上可清肺止咳的药材，适宜肺热咳嗽、肺燥咳嗽、百日咳、久咳肺虚有热或肺痨咳嗽等症状，一般咳嗽期间，每日饮用1-3杯，能清热润肺、止咳利咽，帮助病情康复。

清热降火

罗汉果性凉，一般凡是凉性食物都具有较好的降火效果，适宜暑热伤津口渴、大便燥结、咽喉痒痛、牙龈肿痛等症状，但不宜多喝，以免寒凉食物摄入过量，反而导致脾胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。

润肠通便

罗汉果寒凉质地，又富含纤维素等成分，食用具有降火、润肠的功效，尤其适宜上火时出现肠燥便秘症状，建议一次泡四分之一个罗汉果，一天喝三杯水，改善便秘现象。

利咽开音

从中医上来说，罗汉果具有清宣肺气，利咽开音的功效，可用罗汉果泡水喝治疗声哑、喉燥干咳等症状，具有一定的缓解治愈作用，如果有条件的话，加上胖大海、甘草效果会更好。

美容养颜

罗汉果中的含有丰富的维生素C，这是一种有效的天然抗氧化物质，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、对抗日晒伤害等美肤作用，因此经常喝罗汉果茶能起到很好的美容养颜功效。建议选择低温烘干的罗汉果食用，避免高温烘烤导致罗汉果中的维生素C流失，降低食用美肤效果。

瘦身减脂

罗汉果茶热量低，水分多，还含有蛋白质、脂肪和矿物质、果糖、罗汉果甙、葡萄糖、维生素C、葫芦素烷三萜类化合物等等营养物质，喝了既能补充营养，为学习和工作提供能量，还能减少高热量饮食的摄入，产生饱腹感，让人饮食热量降低，有助于减肥瘦身，尤其是爱吃甜的人，那些奶油蛋糕小点心之类的食物，因为糖分高最易使人发胖，而减肥期间又不能吃这些东西，可喝些甜的罗汉果茶来缓解想要吃甜食的欲望，有利于减肥控制饮食。

辅助降糖

糖尿病患者不能吃含糖的食物，但可以吃甜甜的罗汉果，因为罗汉果中的含有罗汉果甙，这是一种甜味比较高的三萜烯葡萄糖苷，比蔗糖甜了256-344倍，是一种无毒，高甜度，低热量，热稳定性也比较好的天然甜味剂，可作为糖尿病患者的甜味替代品食用，不会影响血糖情况，而且有利于降低血糖，保持血糖稳定，有辅助治疗病情的作用。

一个罗汉果分几次泡

一人份的话，一次泡三分之一个，可以续泡3-4次，直到味淡。

一个大小中等的罗汉果，一次可以泡出1000毫升的水，而且非常甘甜，一般一个人喝的话，都是弄破敲碎，每次只泡三分之一个就够了，避免甜味过腻，反而喝着反胃恶心的现象，但如果喝的人较多，可以把整个敲碎放入泡水，但已经泡好的罗汉果水，保质期很短，需在当天内饮用完毕，以免滋生细菌等微生物，导致食物变质，饮用危害身体健康。