南瓜籽吃了有什么好处和坏处

吃了南瓜籽一般有增强饱腹感、补充蛋白质、补充维生素、促进消化、辅助增强身体抵抗力等，坏处为增加胃肠道负担、诱发肥胖、造成营养不良、诱发过敏、诱发食物中毒等。一旦身体出现不适症状，建议及时就医。

一、好处：

1、增强饱腹感：

南瓜籽中含有丰富的膳食纤维，而且油脂含量也比较多，适当的吃能够有效的增强饱腹感，改善饥饿的不适症状。

2、补充蛋白质：

南瓜籽中还含有丰富的蛋白质，可以为身体补充所需的蛋白质，有助于保持肌肉的敏感度。

3、补充维生素：

南瓜籽中还含有多种维生素，比如维生素C、B族维生素、维生素E、维生素A等，吃了以后能够为身体提供多种维生素，防止维生素缺乏。

4、促进消化：

由于南瓜籽中的膳食纤维含量比较丰富，因此适当吃还能够刺激胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，起到促进消化的作用。

5、辅助增强身体抵抗力：

南瓜籽中含有多种人体必需的营养物质，适当吃可以为身体补充能量，而且还可以在一定程度上辅助增强身体的抵抗力。

二、坏处：

1、增加胃肠道负担：

南瓜籽属于一种高膳食纤维的食物，如果过量吃，可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心等症状出现。

2、诱发肥胖：

南瓜籽中的油脂含量比较多，如果长期过量地吃，还可能会导致皮下脂肪堆积，诱发肥胖。

3、造成营养不良：

南瓜籽能够有效的增强饱腹感，如果长期过量的吃，会影响其他食物的摄入，导致营养摄入不均衡，久而久之也可能会造成营养不良。

4、诱发过敏：

南瓜籽中含有一定的致敏物质，吃了以后也可能会诱发过敏反应，表现为皮肤瘙痒、皮肤红疹等。

5、诱发食物中毒：

如果食用的南瓜籽存放时间过长，出现了发霉变质的情况，吃了以后还可能会诱发食物中毒，表现为腹部剧烈疼痛、腹泻、恶心以及头晕等。

平时需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，避免暴饮暴食或过度节食，也可以适当的进行一些运动锻炼，对身体健康有益处。