奇亚籽泡牛奶正确吃法 奇亚籽和牛奶搭配有什么效果

奇亚籽是一种十分营养的食物，有些人喜欢将奇亚籽和牛奶搭配一起吃，那奇亚籽搭配牛奶的正确吃法是怎样的呢？奇亚籽搭配牛奶食用又可以起到什么效果呢？

奇亚籽泡牛奶正确吃法

1.准备一杯温水，并往水中倒入适量的奇亚籽使其泡发开来。如果想泡发的速度快一点的话可以使用热水；

2.准备一杯牛奶，如果牛奶比较冷的话可以对牛奶进行适当的加热；

3.较泡发好的奇亚籽直接捞出来放入牛奶中搅拌一下即可食用。

安神

牛奶当中含有丰富的镁离子、苯甲二氮萆以及色氨酸等成分，而这种成分都具有一定的镇静安神作用。同时奇亚籽当中也含有丰富的镁离子成分，食用之后能够帮助舒缓疲劳，起到镇静安神的效果。

美容养颜

奇亚籽和牛奶当中都含有丰富的蛋白质成分，而蛋白质可以为肌肤合成弹性蛋白提供原料。另外奇亚籽和牛奶当中都含有丰富的维生素A以及维生素E等成分，这些成分能够起到清除体内自由基、有助于保持肌肤年轻状态的作用，从而起到美容养颜的效果。

补充营养

奇亚籽和牛奶当中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及多种矿物质成分，将两者搭配在一起食用能够为机体补充所需的营养成分。经常食用还能帮助增强体质、提高免疫力。

开胃助消化

牛奶的味道十分的香醇，饮用之后能起到一定增加食欲的作用。而奇亚籽当中含有大量的膳食纤维成分，食用后能够刺激肠胃的蠕动，从而能够帮助胃内食物更好的消化，两者搭配在一起食用能起到一定开胃助消化的作用。

预防心血管疾病

奇亚籽当中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，进入体内之后能够促进体内胆固醇物质的代谢，从而能起到一定降脂降压的作用，能够保护心血管，起到一定预防血栓、高血脂、冠状动脉硬化等心血管疾病的作用。