火龙果有什么营养价值 火龙果经常吃对身体有害吗

火龙果在生活中很长，很多人也都很喜欢吃，但很多人都火龙果的营养不太了解，那么火龙果有什么营养价值呢？火龙果吃了有啥好处吗？

补充营养

火龙果中含有蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B13、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾及花青素等成分，这些物质都是人体维持机体组织正常更新与代谢所必需的元素，所适当食用有助于促进机体健康。

美容养颜

火龙果中的维生素C、花青素等成分具有很强的抗氧化作用，可以有效对抗体内的自由基，防止皮肤被氧化变衰老，同时还可以防止黑色素生成，并促进黑色素代谢，使皮肤保持白皙，所以火龙果食用后具有一定美容养颜、抗衰老的作用。

润肠通便

火龙果中含有大量的水分及果胶，食用后可以增加肠道的滑利性，并使大便一直保持柔软，其次含有的膳食纤维可以使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，让肠道蠕动加快，所以火龙果食用后，可以起到润肠通便及预防便秘等功效。

保护心血管

火龙果中的膳食纤维成分，可以延缓脂肪、糖分的吸收，同时所含的花青素成分，能够增强血管弹性，保护血管内壁，加快血管内胆固醇、甘油三酯的代谢，从而达到改善和预防心血管疾病发生的作用，所以火龙果有保护心血管的功效。

火龙果经常吃对身体有害吗

没有害。

火龙果作为一种水果，不含毒性成分，并且根据中国居民膳食指南建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果，所以火龙果经常吃并不会对人体产生危害。

但需注意的是，任何东西吃多了都是物极必反，而火龙果是一种凉性水果，并且具有通便作用，要是本身胃肠道比较弱还经常过多食用的话，就比较容易引起腹泻、便溏的情况发生，所以火龙果的食用量，要结合自身的情况来吃。