我接诊过一位20岁的女性患者，患者自述平时食欲较差，不爱吃饭，近期出现了身体乏力、面色苍白、头晕的症状，我为患者进行血常规检查后，患者被确诊为缺铁性贫血。
我为患者提出了加强营养的建议，但是这位患者害怕身体变胖，不想吃过多容易发胖的食物，向我咨询哪些水果具有补铁的功效？相信这也是许多患者想要了解到的，今天我将为大家揭秘一下补铁效果较好的水果。补铁效果较好的水果首先是大枣，大枣中含有丰富的铁元素，是补铁的天然佳品，吃了之后能够改善身体补铁的症状。
其次樱桃补铁的效果也比较好，每100克樱桃果肉中，铁的含量高达0.4毫克，相对于其他水果来说，铁含量较为丰富。
黑桑葚、龙眼、桃子等水果也有较好的补铁效果。
补铁并不是一蹴而就的事情，需要长期摄入丰富的营养物质，平时应注意饮食的均衡和多样性，这样才能保证为身体提供全面的营养支持。
2025-06-23
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