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晒太阳半小时能产生多少维生素d

发布时间： 2024-11-01 22:15

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晒太阳半小时能产生400~1000IU维生素D，具体时间因人而异，如果晒太阳后身体出现异常反应，建议及时就医。

晒太阳主要是利用太阳发出的紫外线，与人体表层皮肤组织发生化学反应，从而调节表层皮肤基础代谢情况，辅助促进体内维生素D产生。由于每个人的情况不相同，所以产生维生素D的含量也不相同。如果身体代谢的速度比较慢，无法促进维生素D正常产出，晒太阳大约会产生400IU。如果身体代谢的速度比较慢，维生素D产生的速度会逐渐增加，大约能产生1000IU。

晒太阳半小时能产生多少维生素d

通过晒太阳补充维生素D期间，还需要调整饮食习惯，多吃些含维生素D的食物，比如猪肝、羊肉、三文鱼等，每天摄入量保持在100~300克，能够为身体补充缺乏的维生素D，有利于身体正常运转。

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发布于 2021-07-26

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