失眠的人群可以补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等维生素，如果失眠的症状比较严重，还需要及时就医明确原因，积极配合医生治疗。
1、维生素B
此种维生素可以维持神经系统的正常功能，如果因为患有神经衰弱而引起失眠，则可以多补充维生素B1，可以多吃大米、小米、玉米等食物。
2、维生素B6：
此种维生素是人体制造血清素的重要营养元素，而血清素是一种神经递质，能够调节情绪，因此补充维生素B6可以缓解因紧张而引起的失眠，可以多吃鱼肉、鸭肉、蟹肉等食物。
3、维生素B
这种维生素可以维持神经系统的健康，促进大脑神经的稳定，进而有利于促进睡眠，可以多吃苹果、牛肉、鸡肝等食物。
4、维生素C：
这种维生素是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护神经细胞免受损伤，因此对于提高睡眠质量，也有一定的辅助作用，可以适量吃橙子、猕猴桃、草莓等。
5、维生素D：
补充此种维生素可以促进钙的吸收和利用，维护神经系统的稳定，从而对于改善睡眠有帮助，可以多吃猪肝、鹅肝、鸭蛋等。
若是失眠的发生原因和患有抑郁症、焦虑症等疾病有关，还需要积极配合医生治疗以上原发疾病，以免导致疾病加重，影响身体健康。
2025-04-18
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