维生素H别名叫做生物素或辅酶R，出现了缺乏的情况时，应及时就医。
生物素是一种水溶性维生素，也属于B族维生素，是合成维生素C的必要物质，同时也是维持脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。另外，也是维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。
当机体缺乏生物素时，可导致患者出现脱毛、毛发变白、体重减轻，也可能会出现指甲、皮肤的损害，比如湿疹、皮肤干燥、脱皮、口角炎、口腔溃疡、舌炎、结膜炎、角膜炎等，需要及时进行补充。可以在医生的指导下服用维生素B2片、维生素B6片、复合维生素B片等药物补充，也可以多吃动物肾脏、蛋黄、柚子等富含生物素的食物进行补充。
平时需要做好自我管理，均衡饮食，避免挑食和偏食，适度锻炼，以增强抵抗力，每天保持作息规律、劳逸结合，定期到医院进行健康体检，及时了解自身的健康状况。
2025-05-19
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