无花果有什么作用 无花果一天吃多少最好

无花果是很多人喜欢吃的新鲜水果，味道清甜，营养价值高，那么，无花果有什么作用呢？

促进肠道蠕动

无花果中含有丰富的果胶和膳食纤维，食用无花果后，会在肠道中吸水膨胀，增加食物残渣的内容物，并且可以刺激肠胃蠕动，促进肠道中的粪便排出，有排便不畅问题的人群可以经常食用无花果，帮助改善症状。

增强消化

无花果的味道酸甜适中，这是因为在无花果中含有糖类物质和酸类物质，无花果中的酸类物质有：苹果酸、草酸、琥珀酸、丙二酸、奎宁酸等酸类物质，酸类物质具有明显的促进消化作用，食用之后可以促进胃液的分泌，有增强肠胃消化功能的作用。

美容养颜

无花果中含有维生素、矿物质、果胶、粗纤维、糖类物质、花青素、微量元素等成分，食用无花果可以帮助清除体内的自由基、抑制色素沉淀、促进代谢、增强各个脏器的功能，起到美容养颜的作用。

减肥瘦身

无花果所含热量低，却含有大量的果胶和膳食纤维，食用无花果后会有很明显的饱腹感，可以延迟饥饿时间，减少食物的摄入量，而且无花果有通便的作用，食用无花果可以减少食物在体内停留的时间，同时促进废物排泄，帮助减肥。

无花果的禁忌

过量食用：无花果过量食用或者与其他寒性食物一起吃，可能会引起胃肠道不适。

不洁食用：无花果含糖量较高，容易受到虫子或细菌等微生物的侵害，引起腐坏变质。

不熟食用：不熟的无花果酸性成分含量较高，不仅酸涩，还有可能刺激胃肠道，出现胃痛的不适症状。

无花果一天吃多少最好

1-5个。

一个无花果的重量在50克左右，中国居民膳食指南一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，一天吃1-5个无花果是比较恰当的，之后再吃些其他水果就可以满足身体对水果的需求量了。