最近我朋友给我说，她出现了腹胀、腹泻等不适症状，去医院就诊后，结果却是吃了过多的燕麦米引起的，医生不建议她这段时间吃燕麦米，她为此感到疑惑，于是我便查询了多种资料，为何不建议吃燕麦米的原因。
燕麦米中的膳食纤维含量比较高，如果一次性吃得过多，会给胃肠道带来负担，引起腹胀、腹泻等不适。
燕麦米中的蛋白质含量比较丰富，肾功能不佳的人过多食用后，有可能会加重肾脏负担。
燕麦米不能满足人体所有的营养需求，如果过度依赖燕麦米，而忽略了其他食物的摄入，就会引起营养不均衡。
日常生活中还可以试试这样做：
1、调整饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，可以选择黄瓜、西红柿、苹果等，每天的摄入量应在400~600克，使身体保持一个相对健康的状态。
2、适当锻炼：不可以长时间久坐，应注意适当锻炼，可以每天早上起床后，或者是晚饭后半小时进行跑步、游泳、散步等运动，每次运动半小时到一小时的时间，增强自身免疫力。
最后温馨提示，我们应该保持理性的态度，根据自身情况适量使用，并注重饮食的多样化和均衡，只有这样我们才能真正享受到食物带来的健康和美味。
2025-06-28
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