近期，我接着一位20岁的年轻女性，她因为长期工作压力大，导致身体疲惫不堪，而且经常出现便秘的情况。
在详细询问了她的饮食习惯后，我建议她每天食用适量的柚子。
她对此感到好奇，因为她平时对柚子的认知仅停留在它的香甜口感上。但是吃了一段时间后，没想到有多种神奇的功效，现在我也要将其把它分享给大家：
1、补充营养：柚子是日常生活中比较常见的水果，其中含有维生素、膳食纤维、矿物质等成分，平时适量吃可以为机体补充营养，提高自身的抵抗力。
2、促进消化：而且柚子里面含有膳食纤维，适量吃会促进胃肠道蠕动，帮助消化，起到预防便秘的作用。
平时在吃柚子的时候还要注意什么？
1、平时在吃的时候一定要控制摄入量，不能够暴饮暴食，建议吃100克至200克即可。
2、平时也可以将柚子榨成果汁喝，但是在喝的时候也要控制饮用量，一般喝500毫升即可。
2025-06-17
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