早上空腹吃几粒花生米有什么好处 吃花生米会发胖吗

花生米是常见的食物，口感香脆，营养价值较高，我想补充营养，昨天去超市的时候买了一些花生米，准备之后吃，听说空腹吃花生米挺好的，早上空腹吃几粒花生米有什么好处呢？下面一起来看看吧！

健脾利水

花生米口感脆香，吃起来可口，同时营养丰富，在花生米中含有钾、磷、镁、钙等矿物成分，早上空腹食用花生米具有健脾和胃，化湿利水的作用，可以帮助改善脾胃功能虚弱，水湿运化失调引起的小便不利，身体浮肿等症，而且花生米有养胃的作用，早上空腹想花生米并不会引起肠胃不适。

凝血止血

花生米中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等成分，适当的食用一些花生米可以起到缩短人体的凝血时间，对抗纤维蛋白的溶解，可以起到促进骨髓制造血小板的作用，有一定的止血凝血作用，对人体的造血功能有益，早上空腹吃几粒花生米可以用于辅助治疗多种出血性疾病，不过，若是有凝血障碍的话，日常需要保护好自己，减少受伤和出血，若是病理性的话需要即使就诊，以免贻误最佳的治疗时间。

美容养颜

花生米富含营养，在中医里面，适当的食用一些花生米具有补气血的功效，花生米里面含有儿茶素、赖氨酸等成分，食用花生米可以减缓身体的氧化反应，起到一定的抗衰老作用，有利于容颜的养护，经常食用花生米还可以使肌肤红润，有很不错的美容功效。

提高免疫力

花生米闻起来香，吃起来脆，而且还富含营养，在花生米中含有多种营养成分，如：蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物以及丰富的钙、钾、镁、磷等矿物质，早上空腹吃几粒花生米可以帮助补充部分所需营养，有助于增强抵抗力，强壮身体。

吃花生米会发胖吗

适量食用花生米不会引起发胖，过量食用花生米有发胖的可能性。

花生米中是花生的种仁，在花生米中含有较高的热量，每一百克花生米中就含有574大卡的热量，其中脂肪含量在44.30克，蛋白质在24.80克，花生米属于是高热量、高能量的食物，日常在食用花生米的时候吃一小把就可以了，一次不要吃太多，以免食用过多出现能量蓄积，出现身体发胖的情况。