蒸茼蒿是一种简单又营养的做法，将茼蒿的独特香味和丰富的营养最大程度保留，其关键在于处理好茼蒿的清洗、切段及搭配。
在制作蒸茼蒿时，首先需要挑选新鲜、叶片完整的茼蒿，将其清洗干净后切成均匀小段；为了保留其清香，不宜过度揉搓。根据个人口味，可以搭配适量的配料，例如蒜蓉、少量面粉（或淀粉）与茼蒿叶段轻轻拌匀，确保每片葉子表面均匀吸附粉末，这样蒸后口感更细腻。将拌好的茼蒿放入蒸笼，开锅后蒸约6-8分钟，即可保持其翠绿色泽和嫩滑口感。最后调制一款适合的蘸料，如加入蒸鱼豉油、陈醋或蒜末，能进一步提升风味。
虽然蒸茼蒿的做法简单，但在制作时需注意茼蒿蒸制时间不宜过长，避免流失其丰富的维生素A、膳食纤维和抗氧化成分；有特殊需求的人群（如肠胃较弱者），尽量避免添加生冷蘸料。茼蒿含钾和膳食纤维较高，对于高血压人群也十分友好。作为一道健康又美味的日常菜品，蒸茼蒿不仅适合家庭制作，还能为忙碌的现代人提供营养均衡的饮食选择。不妨亲自动手尝试，让每一顿饭都充满健康的味道。
2025-05-15
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