清蒸桂鱼只需准备鱼、葱姜等简单调料，通过清洗、调味、蒸制三个步骤，就能快速制作出一道鲜嫩可口的家常菜。无论是作为宴客菜还是日常饮食，清蒸桂鱼都因其烹饪方式简单、营养丰富而备受青睐。
挑选活桂鱼是清蒸的基础，鲜活的鱼肉既细嫩又无腥味。将桂鱼清洗干净后，用刀轻轻在鱼身上划几道浅口，这样能更好地入味。同时，将少量葱姜丝塞入鱼肚子，能减少腥味。腌制时，只需加入少量盐和料酒静置15分钟，这能有效提升鱼肉的鲜香。蒸制前准备好一个蒸盘，在盘底铺上生姜片和葱段，摆好处理好的鱼，淋上一点蒸鱼豉油或酱油，再撒一层薄薄的葱姜丝。
蒸桂鱼的关键在于时间和火候。水开后大火蒸8分钟即可。如果鱼体较大，适当延长到10分钟；蒸制时间过长，会导致鱼肉变柴。蒸好后，将鱼取出，淋上加热过的少量热油激发香气，再撒上少许香菜增色增味即可。为了保证桂鱼的最佳口感，建议现蒸现吃。
桂鱼肉质鲜嫩高蛋白、低脂肪，是健康饮食的优质食材，尤其适合消化能力较弱的老人和孩子享用。清蒸方式能完整保留鱼的营养，但为了满足健康饮食需求，调味料使用要适量，避免过多盐分。搭配新鲜的绿叶蔬菜或杂粮作为主食还能提升整餐的营养平衡。
2025-03-08
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