芸豆可以不焯水直接炖，但为了安全和口感，焯水是更推荐的做法。焯水能去除芸豆中的有毒物质和涩味，同时缩短炖煮时间。
1、芸豆含有皂苷和植物血凝素等天然毒素，直接炖煮可能无法完全破坏这些有害物质。焯水可以降低毒素含量，减少食用后可能出现的恶心、呕吐等不适症状。
2、焯水能去除芸豆的涩味，提升菜肴的口感。未焯水的芸豆炖煮后可能带有生涩感，影响整体风味。
3、焯水后的芸豆更容易炖软，缩短烹饪时间，同时保留更多的营养成分。
具体焯水方法：将芸豆洗净后放入沸水中煮2-3分钟，捞出后迅速过冷水，沥干备用。炖煮时，加入适量的水或高汤，搭配肉类或调味料，炖至芸豆软烂即可。
为了确保芸豆的安全性和美味，建议在炖煮前进行焯水处理。这种方法不仅能去除有害物质，还能提升菜肴的口感和营养价值。
2025-06-21
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