莲藕炖排骨汤是一道营养丰富、滋补养生的家常菜，制作简单且适合秋冬季节食用。制作时需要准备排骨、莲藕、姜片、料酒等食材，通过炖煮的方式将食材的营养充分释放。以下为具体做法和营养价值分析。
1、准备食材：选择新鲜排骨500克，莲藕300克，姜片3片，料酒适量，盐适量。排骨需提前焯水去除血沫，莲藕去皮切块备用。焯水时加入料酒和姜片，能有效去除腥味。
2、炖煮过程：将焯水后的排骨放入砂锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。随后加入莲藕块，继续炖煮40分钟至排骨软烂、莲藕熟透。最后根据口味加入适量盐调味即可。
3、营养价值：莲藕富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于促进消化、增强免疫力。排骨提供优质蛋白质和钙质，适合补充体力、强健骨骼。姜片则能驱寒暖胃，提升汤品的风味。
莲藕炖排骨汤不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，适合全家人食用。制作时注意选择新鲜食材，炖煮时间要充足，以确保食材的口感和营养充分释放。这道汤品尤其适合秋冬季节食用，能起到滋补养生的作用。尝试在家制作，享受健康美味的同时，也能为身体补充所需营养。
2025-05-19
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