氨基酸原粉如何正确使用

氨基酸原粉的正确使用需根据个体需求调整剂量，空腹或餐后服用、搭配温水溶解、避免高温破坏活性、特殊人群需遵医嘱。

1、剂量控制：

氨基酸原粉每日摄入量通常建议5-15克，具体需参考产品说明及营养师建议。运动员或术后恢复人群可适当增量至20克，但需分次服用避免肾脏负担。儿童用量减半，孕妇使用前需咨询医生确认安全性。

2、服用时间：

健身增肌者适合训练后30分钟内服用促进合成代谢，失眠人群建议睡前1小时补充色氨酸。胃肠敏感者应随餐服用减少刺激，糖尿病患避免与降糖药同服防止血糖波动。

3、溶解方法：

使用40℃以下温水或果汁溶解，高温会破坏支链氨基酸结构。粉末需充分搅拌至无颗粒，可搭配维生素B6提升吸收率。禁止与碳酸饮料混合，酸性环境可能引发胃部不适。

4、禁忌事项：

肝肾功能不全者需严格限制用量，痛风患者避免高嘌呤氨基酸类型。服用单胺氧化酶抑制剂期间禁用酪氨酸，自身免疫性疾病患者慎用谷氨酰胺以防病情加重。

5、存储要点：

未开封产品避光保存于25℃以下阴凉处，开封后需密封防潮并于1个月内用完。结块变色表明已变质，混合蛋白粉时应现配现饮，冷藏保存不超过4小时。

日常饮食可搭配鸡蛋、深海鱼等优质蛋白食物协同补充氨基酸，运动后配合阻抗训练提升利用率。长期使用者建议每3个月检测肝肾功能，出现皮疹或腹泻应立即停用。存储时注意将不同种类氨基酸分装标记，避免与碱性物质接触产生化学反应，特殊医疗用途需在临床营养师指导下制定个性化方案。