青团是春季传统时令食品，最佳食用时间为清明前后，具有祛湿健脾、应季养生的食疗价值。
青团与清明节密切相关，江南地区有"清明食青团"的民俗传统。艾草在农历三月生长旺盛，此时采摘的嫩叶汁液饱满，制作的青团色泽翠绿、香气浓郁。宋代东京梦华录记载寒食节"用面造枣锢飞燕，柳条串之"，可见春季食用青团的历史渊源。
制作青团的核心原料艾草具有明显季节性。春季艾草含有的挥发油桉叶素、樟脑等和叶绿素含量最高，四月后纤维变粗、苦味加重。现代营养分析显示，清明前的艾草总黄酮含量比夏季高37%，抗氧化效果更佳。
春季人体需祛除冬季积存的湿气，艾草性温味苦，配合糯米制作的青团能温经散寒。食疗本草记载艾草"主止血、安胎、辟风寒"，春季食用可缓解关节冷痛、脾胃虚寒等症状。青团中常添加的豆沙馅料能中和艾草的苦涩，形成甘温互补。
传统青团不含防腐剂，常温保存仅1-2天。春季气温在15-20℃时，艾草汁的抑菌作用能延长保质期，夏季高温易导致变质。现代速冻技术虽可实现全年供应，但解冻后的青团口感会变硬，失去新鲜制作的软糯特性。
青团碧绿的色泽象征万物复苏，圆形造型寄托团圆寓意。清代清嘉录记载"清明日，土庶并出郊展墓，以纸钱置坟头，祭毕焚之，谓之'扫墓'，携麦糕、青团等物"，说明其作为春季祭祖食品的特殊文化意义。
食用青团时可搭配普洱茶解腻，每日不超过2个为宜。血糖偏高者建议选择少糖版本，消化不良人群可佐以山楂茶。春季适当运动如踏青、放风筝等户外活动，能促进青团中碳水化合物的代谢。储存时建议用保鲜膜包裹冷藏，复热时隔水蒸制比微波加热更能保持口感。清明前后制作青团可加入新鲜荠菜、马兰头等时令野菜，既丰富营养又提升风味层次。
