鱼子西位于四川省甘孜藏族自治州，海拔约4200米，属于典型的高原地区，需注意高原反应预防。
海拔超过3000米时，人体可能因缺氧出现头痛、恶心等症状。建议提前服用红景天胶囊，抵达后避免剧烈运动，必要时携带便携式氧气瓶。
高原紫外线强度是平原的3-5倍，需使用SPF50+防晒霜，佩戴UV400墨镜和宽檐帽。皮肤暴露部位每2小时补涂防晒产品。
日间气温可达20℃，夜间骤降至0℃以下。采用洋葱式穿衣法，内层排汗速干衣，中层抓绒衣，外层防风冲锋衣，备足保暖装备。
避免油腻饮食，选择高碳水食物如糌粑补充能量。每日饮水不少于2升，可饮用酥油茶帮助适应高原环境，严禁饮酒。
出现严重高原反应时立即吸氧并下撤至低海拔地区。随行携带地塞米松注射液、布洛芬缓释胶囊等急救药品，团队中配备血氧仪监测指标。
高原旅行需特别关注营养补给，每日摄入维生素C不少于200mg，适量食用牛肉干补充蛋白质。行进时保持匀速呼吸，避免负重超过体重1/3。选择防滑高帮登山鞋应对复杂地形，睡眠时保持头部抬高15度减轻缺氧症状。行程前进行心肺功能评估，高血压患者慎行。
2021-04-27
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