手脚发麻可以吃维生素b族吗

手脚发麻可能与维生素B族缺乏有关，改善方法包括调整饮食、补充剂、排查病因、适度运动、及时就医。

1、营养缺乏：

维生素B1、B6、B12缺乏可能导致周围神经病变引发麻木。B1缺乏常见于长期精米白面饮食者，B12缺乏多发于素食人群。建议每日摄入全谷物、瘦肉、鸡蛋，必要时口服复合维生素B片，剂量需遵医嘱。

2、代谢疾病：

糖尿病周围神经病变是手脚麻木的常见原因，高血糖会损伤神经微血管。需监测血糖水平，控制碳水摄入量在每日150-200克，优先选择低GI食物如燕麦、藜麦，配合甲钴胺等神经营养药物。

3、神经压迫：

颈椎病或腰椎间盘突出可能压迫神经根导致肢体远端麻木。可进行颈部麦肯基疗法、腰椎牵引等康复训练，每日做肩颈环绕运动3组，每组15次，睡眠时选择高度适中的护颈枕。

4、循环障碍：

雷诺综合征或动脉硬化会影响末梢供血。建议戒烟并控制血压，每日进行手足冷热交替浴38℃热水与20℃冷水各浸泡1分钟交替，补充维生素B3可改善微循环。

5、毒性因素：

酒精中毒或化疗药物可能损伤周围神经。戒酒同时补充维生素B1注射液，化疗患者可使用α-硫辛酸600mg/日，配合手足按摩促进毒素代谢。

日常饮食应保证每周摄入3次动物肝脏、5种不同颜色蔬菜，维生素B族与维生素E协同补充效果更佳。快走、游泳等有氧运动每周3次能改善血液循环，麻木持续超过72小时或伴随肌力下降需立即神经科就诊。睡眠时注意四肢保暖，避免长时间保持同一姿势。