您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

睡前喝脱脂牛奶会胖吗

发布时间: 2025-05-02 13:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡前喝脱脂牛奶不会导致发胖,适量饮用甚至有助于睡眠和健康。

1、热量低:

脱脂牛奶经过处理去除了大部分脂肪,热量较低,每100毫升仅含约35千卡,远低于全脂牛奶。适量饮用不会造成热量过剩,不会导致体重增加。对于担心发胖的人群,脱脂牛奶是更安全的选择。

睡前喝脱脂牛奶会胖吗

2、促进睡眠:

脱脂牛奶中含有色氨酸,这是一种有助于合成褪黑素的氨基酸,能够帮助调节睡眠。睡前饮用一杯温热的脱脂牛奶,可以放松神经,改善睡眠质量,减少失眠问题。

3、补充营养:

脱脂牛奶保留了丰富的蛋白质、钙质和维生素D,能够帮助维持骨骼健康,预防骨质疏松。对于需要控制脂肪摄入的人群,脱脂牛奶是补充营养的理想选择。

睡前喝脱脂牛奶会胖吗

4、控制食欲:

脱脂牛奶中的蛋白质具有较高的饱腹感,睡前饮用可以减少夜间饥饿感,避免因饥饿而摄入高热量的零食。对于正在控制体重的人群,脱脂牛奶是健康的夜间饮品。

5、适量饮用:

虽然脱脂牛奶热量低,但过量饮用仍可能导致热量积累。建议睡前饮用一杯200毫升左右的脱脂牛奶,既能满足营养需求,又不会影响体重管理。

睡前喝脱脂牛奶会胖吗

除了睡前饮用脱脂牛奶,日常饮食中应注意均衡摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,避免高糖高脂食物。运动方面,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,结合力量训练,如深蹲、俯卧撑和哑铃练习,帮助维持健康体重。护理方面,保持良好的作息习惯,避免熬夜,有助于新陈代谢和体重管理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

睡前喝脱脂牛奶会胖吗
睡前喝脱脂牛奶会胖吗
睡前喝脱脂牛奶一般不会导致发胖。脱脂牛奶脂肪含量低且富含优质蛋白和钙,适量饮用有助于睡眠且热量可控。需结合全天饮食总量及个人代谢情况综合判断。脱脂牛奶在加工过程中去除了大部分脂肪,每100毫升热量约为30-40千卡,远低于全脂牛奶。其蛋白质含量与普通牛奶相近,能提供饱腹感并促进肌...[详细]
发布于 2025-06-16

最新推荐

速冻糯玉米是生的还是熟的
速冻糯玉米是生的还是熟的
速冻糯玉米通常是熟的,经过蒸煮或水煮处理后冷冻保存。速冻糯玉米主要有保留营养、方便食用、口感软糯、加热快捷、储存时间长等特点。速冻糯玉米在加工过程中会先进行蒸煮或水煮,确保玉米完全熟透后再进行速冻处理。这种加工方式能有效锁住玉米的营养成分,...[详细]
2025-08-11 17:00
隔水蒸玉米几分钟能熟了
隔水蒸玉米几分钟能熟了
隔水蒸玉米一般需要15到20分钟能熟,具体时间与玉米品种、火力大小、玉米成熟度等因素有关。玉米的蒸煮时间主要取决于其品种和成熟度。新鲜甜玉米水分充足,质地较嫩,通常蒸15分钟左右即可熟透。老玉米或糯玉米因淀粉含量高、质地紧密,可能需要延长至...[详细]
2025-08-11 16:35
冷冻玉米蒸多久会熟
冷冻玉米蒸多久会熟
冷冻玉米一般蒸10-15分钟即可熟透,具体时间与玉米大小、火力强弱、蒸具密封性等因素有关。冷冻玉米在蒸制前无需解冻,直接放入蒸锅即可。蒸制过程中,水沸腾后保持中火,确保蒸汽持续穿透玉米粒。若玉米个头较大或数量较多,可适当延长蒸制时间至20分...[详细]
2025-08-11 16:10
一般玉米要蒸多久才熟
一般玉米要蒸多久才熟
一般玉米蒸15-20分钟即可熟透,具体时间受玉米品种、成熟度、火力大小等因素影响。新鲜甜玉米通常水沸后蒸15分钟左右即可,此时玉米粒饱满多汁且保留最佳甜度。老玉米或糯玉米因淀粉含量高需延长至20分钟,蒸制过程中可用筷子轻戳测试软硬度。带叶蒸...[详细]
2025-08-11 15:45
蒸糯玉米一般需要多少长时间
蒸糯玉米一般需要多少长时间
蒸糯玉米一般需要15到20分钟,具体时间受到玉米大小、火力大小、蒸锅类型、玉米新鲜度、是否提前浸泡等多种因素的影响。蒸糯玉米的时间主要取决于玉米的大小和状态。较小的玉米或已经提前浸泡过的玉米,蒸制时间会相对较短,通常15分钟左右即可熟透。较...[详细]
2025-08-11 15:20
超市真空熟糯玉米需要煮多久
超市真空熟糯玉米需要煮多久
超市真空熟糯玉米通常只需煮5-8分钟即可食用。加热时间主要受玉米大小、包装密封性、解冻状态、火力大小以及个人口感偏好影响。真空包装的熟糯玉米在出厂前已完成蒸煮杀菌工艺,加热目的主要是提升口感和温度。若玉米为冷藏保存,直接沸水下锅煮5分钟即可...[详细]
2025-08-11 14:55
粘玉米煮多长时间就熟了呢
粘玉米煮多长时间就熟了呢
粘玉米一般需要煮15-20分钟即可熟透,具体时间与玉米大小、火力强度、是否提前浸泡等因素有关。粘玉米时建议冷水下锅,水沸腾后转中小火保持微沸状态。新鲜采摘的粘玉米因水分充足,通常15分钟即可达到最佳口感,若玉米较老或个头较大可适当延长5分钟...[详细]
2025-08-11 14:31
医院动态 特色诊疗