您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

荔枝吃了有什么功效

发布时间: 2025-05-21 07:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

荔枝富含维生素C、多酚类物质和矿物质,具有抗氧化、增强免疫、促进血液循环等功效。

1、抗氧化:

荔枝含有的多酚类化合物如原花青素和鞣花酸能中和自由基,延缓细胞氧化损伤。每日食用5-8颗新鲜荔枝可帮助减少紫外线对皮肤的伤害,搭配蓝莓或黑枸杞效果更佳。避免空腹食用以防果糖刺激胃黏膜。

荔枝吃了有什么功效

2、增强免疫:

每100克荔枝含71.5毫克维生素C,是柑橘类2倍,能促进白细胞活性。术后恢复期人群可配合猕猴桃食用,但糖尿病患者需控制量在3-5颗/日。荔枝核煎水代茶饮对提升中性粒细胞数量有辅助作用。

3、补血养颜:

荔枝中铁含量达0.31mg/100g,与铜元素协同促进血红蛋白合成。贫血女性建议搭配红枣食用,经期后连续3天食用10颗为宜。荔枝壳煮水外敷可改善面部毛细血管微循环。

荔枝吃了有什么功效

4、调节神经:

荔枝中γ-氨基丁酸含量较高,能缓解焦虑情绪。失眠人群可睡前2小时食用去核荔枝肉5颗,配合小米粥食用。注意与抗抑郁药物需间隔2小时服用。

5、促消化:

荔枝蛋白酶有助于分解蛋白质,饭后食用3-4颗可减轻腹胀。慢性胃炎患者建议选择糖分较低的妃子笑品种,与木瓜同食能增强消化酶活性。

荔枝吃了有什么功效

荔枝性温,每日食用量建议控制在200克以内,避免引发"荔枝病"。运动后搭配淡盐水食用可快速补充电解质,储存时保留果蒂能延长保鲜期。湿热体质人群可配合菊花茶饮用中和热性,荔枝干泡水对改善手脚冰凉效果显著,但需注意龋齿风险。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

荔枝的功效与作用有哪些
荔枝的功效与作用有哪些
荔枝可以起到补血养颜、强身健体、滋阴润肺、健脾益胃、抗氧化等功效与作用,但是也要避免吃太多,如果发现有异常,可以到医院进行全面检查。1.补血养颜:荔枝富含维生素C和铁元素,可以促进血液循环,提高血红蛋白含量,有助于补血养颜,改善肤色。2.强身健体:荔枝含有丰富的维生素C、维生素B...[详细]
发布于 2024-10-08

最新推荐

梨子中间变色可以吃吗
梨子中间变色可以吃吗
梨子中间变色如果没有异味或腐烂,一般可以吃。如果出现明显腐烂或霉变,通常不能吃。梨子中间变色可能与氧化、低温冻伤或微生物感染有关,建议根据具体情况判断。梨子果肉变色最常见的原因...[详细]
2025-09-25 17:00
菠萝中间颜色深还能吃吗
菠萝中间颜色深还能吃吗
菠萝中间颜色深一般可以吃,但需根据具体情况判断。菠萝果肉变深可能是成熟度过高或局部氧化导致,若伴有异味或霉变则不建议食用。菠萝果心颜色变深常见于成熟度较高的果实,糖分聚集会使果...[详细]
2025-09-25 16:35
桂皮放多了苦怎么补救
桂皮放多了发苦可以通过稀释、增加甜味或搭配其他香料来补救。过量桂皮会导致苦涩味过重,主要与桂皮中肉桂醛等成分浓度过高有关。桂皮苦味较重时,可向菜肴中加入适量清水或高汤稀释,同时延长炖煮时间让苦味挥发。炖肉时添加土豆、胡萝卜等...[详细]
2025-09-25 16:10
怎么去除孜然的苦味
去除孜然的苦味可以通过烘烤、浸泡、搭配酸性食材等方法实现。孜然本身带有天然苦味,主要来源于其挥发油成分,合理处理可改善口感。1、烘烤去苦将孜然放入干燥无油的锅中,用小火慢烘至散发香味。高温能分解部分苦味物质,同时激发芳香成分...[详细]
2025-09-25 15:45
板面辣椒的泡发方法
板面辣椒的泡发方法
板面辣椒的泡发方法主要有温水浸泡、冷水慢发、蒸汽软化、盐水促发、油渍增香等。合理泡发能提升辣椒的口感与风味,同时保留其营养成分。1、温水浸泡将干辣椒放入40-50℃温水中浸泡2...[详细]
2025-09-25 15:20
做饭调味料有哪些
常见的做饭调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等。调味料能提升食物风味,但需注意适量使用,避免过量摄入影响健康。一、食盐食盐是烹饪中最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能增强食物咸味并促进食材脱水。过量摄入可能增加高血压风险,...[详细]
2025-09-25 14:55
食盐发苦怎么解决
食盐发苦怎么解决
食盐发苦可能是受潮结块或混入杂质所致,轻微情况可通过干燥处理或更换食盐解决,若因工业污染或特殊添加剂导致则需停止食用。食盐在潮湿环境中容易吸收水分结块,可能因氯化钠与杂质发生化...[详细]
2025-09-25 14:31