您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

睡前喝一杯红酒有什么好处

发布时间: 2025-05-27 14:37
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡前适量饮用红酒可能有助于改善睡眠质量、促进心血管健康。红酒中的多酚类物质和白藜芦醇具有抗氧化、抗炎作用,主要益处包括改善血液循环、调节血脂、缓解压力、补充微量营养素、辅助放松神经。

睡前喝一杯红酒有什么好处

1、改善血液循环:

红酒中的多酚成分能促进一氧化氮生成,帮助扩张血管。这种作用有助于改善外周血液循环,尤其对久坐人群或冬季手脚冰凉者可能产生温和缓解效果。需注意单次饮用量不宜超过150毫升,长期过量反而可能损伤血管内皮。

2、调节血脂代谢:

白藜芦醇可通过激活AMPK通路抑制胆固醇合成,对低密度脂蛋白胆固醇有轻度调节作用。临床研究显示每日100-200毫升红酒摄入可能使高密度脂蛋白水平提升5%-10%,但糖尿病患者及高甘油三酯血症患者应避免饮酒。

3、缓解心理压力:

睡前喝一杯红酒有什么好处

酒精的γ-氨基丁酸受体激动作用能产生短暂镇静效果,配合红酒特有的芳香物质如单萜烯类,可降低皮质醇水平。建议选择酒精度12%以下的干红,饮用时搭配深呼吸练习效果更佳,但不可替代正规抗焦虑治疗。

4、补充微量营养素:

红酒含有铁、镁、钾等矿物质及B族维生素,发酵过程产生的有机酸能促进矿物质吸收。特别是采用带皮发酵工艺的红酒,其槲皮素含量可达苹果的3倍,适量饮用可作为膳食营养的补充来源。

5、辅助神经放松:

红酒中的褪黑素前体及色氨酸有助于调节昼夜节律,酒精的代谢产物乙醛可抑制中枢神经兴奋性。建议睡前1小时饮用并保持环境黑暗,但长期依赖酒精助眠可能降低自然褪黑素分泌能力。

睡前喝一杯红酒有什么好处

选择红酒时建议优先考虑低硫添加的有机葡萄酒,单宁含量适中的梅洛或黑皮诺品种更适合睡前饮用。饮用前可适当醒酒20分钟以减少醛类刺激,搭配少量坚果能延缓酒精吸收。需特别注意酒精与助眠类药物存在相互作用风险,慢性病患者应咨询医师。建立规律作息结合温水泡脚,比单纯依赖红酒更能改善睡眠质量。每周饮酒量不宜超过5个标准杯,孕妇、肝病患者及酒精代谢基因缺陷者应完全避免饮酒。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

每天喝一杯酸奶有什么好处
每天喝一杯酸奶有什么好处
每天适量饮用一杯酸奶有助于补充优质蛋白和益生菌,可能改善消化功能、增强免疫力、促进钙吸收、调节肠道菌群平衡、辅助控制体重。酸奶中的活性乳酸菌对维持胃肠健康具有积极作用,但需注意选择无添加糖产品并避免空腹饮用。1、改善消化功能酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌等活性益生菌,这些微生物能帮助分...[详细]
发布于 2025-07-09

最新推荐

白醋泡黑色衣服会恢复原色吗
白醋泡黑色衣服会恢复原色吗
白醋泡黑色衣服通常无法恢复原色,但可能帮助去除部分表面污渍或残留洗涤剂。黑色衣物褪色主要与染料稳定性、洗涤方式及材质有关,白醋的弱酸性对染料修复作用有限。白醋含有醋酸,能中和碱性残留物,使衣物纤维更柔软,对因洗涤剂残留导致的色泽暗淡可能略有...[详细]
2025-07-22 17:00
清水煮菠菜有什么好处
清水煮菠菜有什么好处
清水煮菠菜有助于保留营养成分,适合需要补充维生素和矿物质的人群食用。菠菜富含维生素A、维生素C、叶酸、铁等营养素,清水煮制能减少营养流失。菠菜经过清水煮制后,其中的水溶性维生素如维生素C和叶酸能够较好地保留。菠菜中的膳食纤维在煮制过程中会变...[详细]
2025-07-22 16:35
菠菜一定要过水吗
菠菜一定要过水吗
菠菜一般建议焯水后再食用,但并非绝对必要。菠菜含有较多草酸,焯水可去除大部分草酸,避免影响钙质吸收。若追求口感或营养最大化,也可选择直接烹饪。菠菜草酸含量较高,草酸易与钙结合形成草酸钙,长期大量摄入可能增加泌尿系统结石风险。焯水过程中约百分...[详细]
2025-07-22 16:10
清水煮菠菜的水可以喝吗
清水煮菠菜的水可以喝吗
清水煮菠菜的水一般可以饮用,但需注意菠菜中含有草酸等成分。菠菜在烹饪过程中部分草酸会溶于水,草酸摄入过多可能影响钙质吸收或增加结石风险。若菠菜未经充分焯水处理,煮出的水可能带有涩味且草酸含量较高。菠菜经过高温烹煮后,大部分营养成分如维生素C...[详细]
2025-07-22 15:45
菠菜煮的水能不能喝
菠菜煮的水能不能喝
菠菜煮的水一般可以饮用,但需注意草酸含量及烹饪方式。菠菜中含有草酸、维生素C、钾等成分,煮水后部分营养会溶解到汤中,但草酸可能影响钙吸收。菠菜煮的水含有一定营养价值,如钾离子和少量水溶性维生素。菠菜在沸水中焯煮时,部分草酸会溶于水中,适当饮...[详细]
2025-07-22 15:20
菠菜染色是什么颜色
菠菜染色是什么颜色
菠菜染色通常呈现绿色或蓝绿色,主要与叶绿素和天然色素有关。菠菜品种、加工方式、酸碱环境等因素会影响具体显色效果。菠菜含有丰富的叶绿素,这是其呈现绿色的主要原因。新鲜菠菜榨汁或捣碎后,汁液通常为深绿色,接触布料或皮肤可能留下浅绿色痕迹。部分品...[详细]
2025-07-22 14:55
菠菜汤不焯水吃了有害吗
菠菜汤不焯水吃了有害吗
菠菜汤不焯水食用通常不会直接造成健康危害,但可能影响营养吸收并增加结石风险。菠菜含有草酸、硝酸盐等物质,焯水可减少这些成分。菠菜中的草酸会与钙结合形成草酸钙,可能影响钙的吸收效率,长期过量摄入未焯水的菠菜可能增加泌尿系统结石的概率。草酸在高...[详细]
2025-07-22 14:31
医院动态 特色诊疗