颈椎疼怎么办缓解疼痛效果比较好？专家共识力荐

你的颈椎正在发出"红色警报"！

颈椎疼痛是现代人常见的健康问题之一，特别是随着生活节奏的加快和电子产品的普及，长时间低头工作、玩手机等行为导致颈椎疼痛的情况日益增多。当脖子像被上了"紧箍咒"，转头都成奢望时，是时候搬出《2023颈椎病中西医结合诊疗专家共识》的重磅解决方案了！今天我们就来聊聊颈椎疼怎么办缓解疼痛效果比较好，为你介绍缓解颈椎疼痛效果较好的方法!

对于“颈椎疼怎么办缓解疼痛效果比较好？”这个问题来说，记住这5大急救锦囊：

1."暂停键"法则

长时间保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作，易引发颈椎疼。当感到颈椎疼痛时，应立即停下手中工作，找个舒适位置休息，放松颈部肌肉,练习一些颈椎后仰的动作。

日常工作学习中，保持正确坐姿，眼睛平视电脑屏幕，肩部自然下垂，每工作1-2小时，起身活动颈部，做几个简单的颈部伸展动作，缓解颈部压力。

2.热敷黑科技

热敷是缓解颈椎疼的简单有效方法。用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，带走炎症因子，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。也可选择红外线理疗灯等专业热敷设备，效果更佳。

3.穴位肌肉精准打击：

专业按摩可有效放松颈部紧张肌肉，减轻颈椎压力。由专业按摩师按摩颈部斜方肌、胸锁乳突肌等，采用揉、捏、滚等手法，从颈部上方沿肌肉走向至肩部，每次按摩20-30分钟，每周2-3次。

4.颈部运动锻炼：

适当的颈部运动能增强颈部力量，改善颈椎稳定性。如颈部伸展运动，站立或坐直，双手放在身体两侧，慢慢将头向后仰，保持5-10秒，然后回到原位，重复10-15次。

还有颈部侧屈运动，向一侧弯曲头部，用手轻轻按压头部，增加拉伸感，保持5-10秒，换另一侧，同样重复10-15次。运动要循序渐进，避免剧烈运动。

5.药物辅助缓解疼痛：

在医生指导下，可使用药物缓解颈椎疼。外服抗炎药能减轻炎症反应，贴膏等外用药只能作为临时缓解。

《颈椎病中西医结合诊疗专家共识(2023)》直接点名：对付神经根型颈椎病（气滞血瘀证），中成药芪麝丸是医学界公认的！

专家共识原话："芪麝丸通过益气化瘀、祛风通络实现标本兼治，被列为神经根型颈椎病用药，尤其适合长期伏案、反复发作人群。"

芪麝丸的作用原理是能够抑制炎症反应中的关键信号通路，减少炎症介质的产生，从而发挥抗炎作用。同时，它还能增加椎间盘的营养供应，促进血管和受损神经的修复再生，延缓椎间盘细胞凋亡，保护椎间盘免受损伤。芪麝丸具有以下功效。

抗炎止痛：芪麝丸里的药物成分，能减轻颈椎部位的炎症反应，减少炎症介质的产生，从而缓解疼痛。

缓解麻木：芪麝丸通过促进神经轴突再生，来达成修复受损神经，缓解麻木的效果。

改善血液循环：颈椎病患者的颈椎部位，血液循环往往不太好。芪麝丸独创"益气化瘀法"，既改善局部血液循环，又调节全身气血运行，增加血液供应，有助于缓解颈椎的僵硬和疼痛。

保护椎间盘：颈椎的椎间盘，就像是缓冲垫一样，保护着颈椎。芪麝丸能延缓椎间盘的退变，保护椎间盘免受损伤。

临床疗效：临床试验显示，芪麝丸治疗神经根型颈椎病的效果显著，总有效率较高，显效率也较高，明显优于对照组。治疗4周后，患者的疼痛评分和功能评分均有明显改善。对于脊髓型颈椎病患者术后，芪麝丸还能帮助改善感觉减退、肢体麻木等症状，尤其是肢体感觉功能和手部活动功能。

安全性：芪麝丸在临床应用中安全性很好，不良事件发生率低，未发现严重不良事件。

以上就是关于“颈椎疼怎么办缓解疼痛效果比较好？”的介绍，多数颈椎疼患者通过上述方法，疼痛能得到有效缓解。但如果不改变不良生活习惯，颈椎疼易复发。缓解后，仍要保持良好姿势，定期进行颈部锻炼。