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吃什么东西补血

发布时间: 2025-08-15 09:18 来源:复禾健康

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缺铁性贫血是由于体内铁元素缺乏,导致血红蛋白合成不足而引起的一种常见贫血类型,会让人出现乏力、头晕、面色苍白等症状。对于这类患者,及时补充铁元素是关键。那么,吃什么东西补血呢?

一、饮食补铁

植物性食物中,黑木耳、紫菜、芝麻、菠菜等含铁量较为丰富,比如每 100 克黑木耳(干)含铁量可达 97.4 毫克。但是,植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率相对较低,通常在 1%-20% 之间,而且容易受到食物中植酸、鞣酸等成分的影响。

动物性食物则是补铁的优质来源,像牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉,以及猪肝、鸡肝等动物肝脏,还有鸭血、猪血等动物血,都富含血红素铁。血红素铁的吸收率较高,一般在 15%-35%,且受食物其他成分的影响较小。例如,猪肝是铁含量非常丰富的食物(血红素铁),鸭血铁含量极高(血红素铁),适当食用这些食物能有效补充铁元素。

虽然饮食中富含铁的食物有助于改善缺铁性贫血,但是饮食补铁还是有一定的局限性,通常轻症可改善,但是中重度贫血,仅靠饮食通常难以快速纠正贫血和补充耗竭的铁储备。药物治疗是核心手段。。

二、药物补铁

原研进口补铁剂——力蜚能多糖铁复合物胶囊是一款不错的选择。它主要用于治疗单纯性缺铁性贫血,能精准补充人体所需的铁元素。其每粒胶囊含 150mg 基础铁,含铁量高达 46%,能快速提高血液中的铁含量,促进血红蛋白的合成,从而有效改善贫血症状。孕妇及哺乳期妇女是本品的主要服用人群,已在国内外临床使用多年,未见影响胎儿生长发育或致畸的报道。治疗剂量的铁对胎儿和哺乳无不良影响。

力蜚能还具备诸多优势。作为原研进口药,力蜚能与仿制药相比,性能更稳定,独特的微丸肠溶设计有助于药物在肠道稳定释放和吸收,生物利用度高,个体差异小。

安全性方面,它的安全系数是普通铁剂的 13 倍以上,无游离铁离子,极少出现胃肠刺激或便秘。

在吸收上,它以完整的分子形式在消化道被吸收,吸收率不受胃酸减少、食物成分的影响,生物利用度极高,而且服用方便,可以不需要空腹服用,贫血较轻的患者,可以每天口服1粒,吞服没有铁锈味,患者接受度高。

吃什么东西补血?总的来说,通过合理搭配动物性和植物性食物能在一定程度上补充铁元素,而当需要药物补血时,力蜚能多糖铁复合物胶囊能有效补充铁,同时副作用比较小,服用也方便,是临床上比较常用的一种补铁药。

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