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夏天补钙吃什么 夏天吃什么补钙

发布时间: 2021-05-04 16:41

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夏天阳光比较族,多晒太阳可以补钙,那么夏天还有别的补钙方法吗?今天健康之家小编带您来看看夏天补钙吃什么?夏天吃什么补钙?

夏天吃什么补钙1、紫菜

紫菜是海产品中高钙食物,临床试验表明,每天吃二十克紫菜可以补充大概三百毫克的钙质。另外,紫菜有清除血液中自由基的作用,降低血脂血糖,预防心血管疾病。

2、酸奶

酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

3、豆腐、豆皮、腐竹

豆腐、豆皮、腐竹等都属于豆制食品,豆制食品被称为素食中的荤菜,含有大量的蛋白质和钙质,是滋养身体的良好食材。夏季多吃豆腐,补钙效果明显,更有清热解毒之效。

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