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“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

发布时间: 2024-06-07 14:21

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“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

王大姐退休后就过上了悠闲的生活,每天天还没黑,她就早早地上床睡觉了,然后一觉睡到大天亮。

她总觉得,这样早睡早起,身体肯定会更棒,可最近,王大姐却总觉得自己像朵蔫了的花,晚上躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着,白天还老觉得肚子里翻江倒海,提不起精神。

“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

这让王大姐心里犯起了嘀咕,她明明每天都早睡,怎么反而觉得身体越来越差了呢?难道早睡也有错吗?

这天晚上,王大姐又在躺在床上睡不着,忍不住跟老伴儿抱怨:“我每天都早睡,可怎么还是这么累呢?”

老伴儿听后,沉思了一会儿说:“或许,我们对‘早睡’的理解有误呢?要不,明天咱们去问问医生,看看到底是怎么回事?”

王大姐点了点头,她决定,一定要弄清楚这其中的缘由,让自己的身体重新恢复活力。

其实,王大姐的问题并不是个例,很多中老年人都存在睡眠误区,认为早睡就是养生。

然而,事实并非如此简单,睡眠的质量和时间都对身体健康有着重要影响。

那么,怎样的睡眠习惯才是健康的呢?

“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

“睡得越早,死得越早”?是真的吗?

近年来,网络上流传着一种说法:早睡也会影响寿命,这让很多人感到困惑,难道早睡也不好吗?

一个由《Sleep Medicine》杂志发表的研究引起了广泛关注,这项跨国研究覆盖了21个国家,涉及112198名参与者,追踪长达9.2年。

研究人员发现,不同睡眠时间段(早睡、正常和晚睡)与死亡率及重大心血管疾病风险之间有着很大的关系。

研究结果表明,相较于正常睡眠时间,早睡者和晚睡者的健康风险均有所增加,其中早睡者的风险增加了29%,晚睡者增加了11%。

这一数据乍一看似乎是在支持“早睡死得早”的观点。

然而,值得注意的是,这是一项流行病学研究,它的局限性在于只能揭示相关性而非因果关系,也就是说,我们不能仅凭这个结论就断定“睡得越早,死得越早”。

在进一步分析这项研究的数据时,我们会发现,研究人员还考虑了慢性疾病等调整因素。

当参与者的慢性病史被纳入考虑后,早睡与健康风险之间的关联显着降低,从原先的29%下降至9%。

这一发现强调了健康状况在睡眠与寿命关系中的重要调节作用。

此外,这项研究涵盖了多个国家和地区,其中包括生活方式、文化习惯和社会经济条件差异显着的国家,这些因素都可能影响睡眠习惯与健康结果。

例如,一些国家可能由于工作压力大、生活节奏快而普遍存在晚睡习惯,而其他地区则可能更倾向于早睡。

因此,简单地将早睡与寿命直接等同起来,忽略了复杂的社会文化和生物医学背景。

“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

“人睡三觉,命比纸薄”指的是哪三觉?

在中国的传统医学中,睡眠被视为养生之本,适当的睡眠是维持生理平衡和精神健康的关键。

然而,“人睡三觉,命比纸薄”特别强调了不适宜的睡眠习惯对健康的潜在危害。

1、昼夜颠倒觉

昼夜颠倒的生活习惯在现代社会中尤为常见,特别是在夜班工作者和青少年中。

生物钟的紊乱不仅影响睡眠质量,还会导致多种健康问题,包括肠胃功能障碍、免疫力下降和抑郁情绪。

一项发表在《Science》子刊上的研究发现,昼夜颠倒的生活方式会干扰到细胞周期的正常运行,进而增加患癌症的风险。

2、睡懒觉

虽然偶尔的懒觉可能给予人体短暂的休息,但长期这样下去可能会导致阳气不足,影响身体的能量生成和健康状态。

中医理论中强调,阳气是人体健康的基础之一,阳气充足是抵抗疾病、保持活力的关键。

此外,不规律的睡眠模式还可能导致内分泌系统紊乱,影响人体的激素平衡,进而引起一系列健康问题,比如心血管疾病、糖尿病等。

3、饱腹后立刻睡觉

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,饭后适当活动可以帮助消化。

如果饭后立即躺下,不仅会影响消化吸收,还可能加重胃肠负担,长期下来可能会导致消化不良、胃食管反流等问题。

“人睡三觉,命比纸薄”?哪3种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个?

总是半夜醒来?小心4种疾病在作祟

夜间频繁醒来是许多人尤其是老年人常见的睡眠问题,这种现象可能是多种健康问题的预警信号。

1、心脏病

心脏病患者可能会因为心功能不足而在夜间醒来,感到胸闷和唿吸困难。

2、慢性肺病

慢性肺病患者可能在肺部最需要恢复的时间段(凌晨3点至5点)醒来,这可能是因为肺部功能不足导致的缺氧。

3、甲状腺功能亢进症

甲状腺功能亢进可能会导致患者因为心率过速和激素分泌异常,所以在夜间频繁醒来。

4、睡眠唿吸暂停综合征

睡眠唿吸暂停综合征也是一个不可忽视的问题,尤其是在老年人中较为常见。

这种症状表现为夜间唿吸暂停,导致患者多次醒来,严重影响睡眠质量。

王大姐在了解到这些不正确的睡眠习惯后,开始调整自己的作息时间,她不再早睡晚起,而是保持规律的睡眠习惯。

一段时间后,她发现自己的睡眠质量明显提高,肠胃不适也得到了缓解。

健康的睡眠习惯对身体至关重要,我们应该关注自己的睡眠问题,及时纠正不正确的睡眠习惯,以保持身体健康。

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