春天是孩子身高增长快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长快的是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!

哪些因素影响长个子?

1.吃好

这里所说的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候着，而是要做到营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品种丰富。与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。这些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物、维生素A丰富的食物。

2.睡好

身高受内分泌影响，生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，并且与睡眠深度有关，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段，是生长激素分泌的高峰时段。加上哄睡时长、以及宝宝进入深睡眠时间，家长应该在8点左右，进行哄睡。建立睡眠规律，也有助于之后养成良好的入睡习惯。

3.运动好

适合宝宝的运动，不仅有助于身高的增长，对于增强抵抗力、预防疾病也有很大的帮助。小月龄宝宝，可以选择大运动锻炼;大一些的宝宝，选择游泳、跳绳、拍球、吊环等。负荷比较大的运动，不建议过早让宝宝接触，比如长跑、举重等。

4.心情好

有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。

日常注意：

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，睡硬板床好，枕头宜低于125px。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。