精神病上海十佳医院，一天的繁忙，我们很辛苦，很累，大家都想好好睡觉，放松身心，缓解疲劳，但不符合人的愿望。失眠是我们经常发生的情况。失眠时怎么办，一起来记录一下吧。

失眠时我该怎么办?

找到失眠的原因。原因通常有很多：1：生活环境的变化2：生活习惯的不健康，如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等3：精神因素。比如某些特殊事件引起兴奋的四：情感因素。紧张、恐惧、忧虑、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等感情往往导致晚上睡不着觉。

调整情绪：失眠已经很常见了，不是重大疾病，只要有正确的心态，一天或者几天的睡眠不足就没有大问题，不要让他想象的不好，保持良好的心态对调整失眠很重要。

自由联想的方法：先闭上眼睛，联想自己自由，在放松的条件下，如森林、海洋等场景，想象自己在森林中呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸对面吹来的海风，非常舒适。

失眠可以做很多事情。很多人睡不着觉的时候，翻身，自己的心情变差，睡不着觉，恶心循环。他们认为即使睡不着，人们也会休息。其实在睡不着觉的时候，可以起床做其他的事情，比如看电影、听音乐、上网等等。不仅时间太快，累的时候自然会感到困倦，帮助睡眠。

注意患者的心理调节。此外，在睡眠中，个人的心理变化会发生一些变化，被称为梦想。梦境一般不影响睡眠质量就不用在意，影响正常工作和生活时，要在医生的指导下改善睡眠。

睡前的饮食要注意。建议经常失眠多梦的女性，睡前不要喝可乐、茶叶等饮料，形成规律的生活习惯，不要暴饮暴食，不要按时食用，饮食方面要多吃清淡的蔬菜，不要吃油炸、辣、炒的食物。

精神病上海十佳医院，希望以上内容能帮助你在失眠中做出正确的选择，对失眠有一种方法。以上就是失眠时该怎么办的全部介绍。希望大家在失眠的时候，不要增加压力，选择正确的方法面对失眠。