身高发育的影响因素

关于身高的影响因素，很大的就是遗传因素，大约占身高发育的60~80%。父母的身高和家族身高水平在一定程度上可以预测孩子的身高发育，值得注意的是孩子的身高发育还受父母双方家族的身高水平影响。

营养因素，是除了基因之外特别重要的影响因素。发达国的儿童，摄入的营养丰富，身高发育达到较高的遗传性;发展中的国儿童营养相对摄入的会有不足，身高发育达到较低遗传性较低，当然这只是数据，并不是绝对的，会存在一定的误差。这个调查也说明了营养对身高发育的重要性。

不利于身高发育的因素，营养不良、压力、疾病、长期的忽视等。

有利的身高发育因素，足够的睡眠、良好的生活习惯、均衡的食物、经常的户外运动、良好的心理素质等。

哪些食物有助于增长儿童身高?

1.蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得的，也是你值得考虑的。

3.提供能量方面发挥重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。