睡不好长不高，影响儿童整体生长发育

睡眠是人体基本的一个生理活动，人的一生大概有三分之一的时间都用在睡觉之上面。对孩子来说，睡觉就更重要了。

儿童期睡眠习惯不好，直接的后果就是无法保证睡眠质量和睡眠时长，对孩子的危害可谓是多方面的。

“睡眠对儿童早期的发育非常重要，包括体格发育、脑发育、认知能力及注意力的培养等。特别是对身高的影响，促进身高增长的生长激素就是在深睡眠过程中分泌很多的，尤其是晚上10点钟到凌晨2点钟，如果这个时候孩子尚未入睡或处于易惊醒状态，把深睡眠错过了，长期影响下来，对身高肯定有一定影响。”

那么家长该如何帮助孩子长高

1.补充蛋白质

孩子正处于发育阶段，正是生长的黄金时间，对各种营养的吸收都会比较容易,这时候家长就要注意了，孩子要有足够的蛋白质摄入才能保证生长的快，蛋白质是生命的基础，脏器的发育都离不开蛋白质,人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，平时多给孩子吃些鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质的食物，还要每天喝适量的牛奶，保证蛋白质充足的摄入。

2.饮食合理

使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。尽量让孩子少吃垃圾食品和油炸食品，对孩子的身体没有好处，注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化，宝宝吃得好，更利于成长发育。

3.睡眠充足

眠也是使人体长高的营养素。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，因为生长激素主要是在睡觉时合成，因为生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会更高。平时让孩子一般在9点左右入睡，不可熬夜，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

4.适量运动

椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。体育活动有利于加快血液循环，有空的时候多带孩子到外面晒一下太阳，带孩子去运动一下，选择打篮球和跳绳，因为经常跳跃有利于促进骨骼的刺激生长,有利于孩子长高。