成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

现代社会经济发展了，人们的生活条件看似也非常的不错了，很多人也学会了不断的享受人生，可是却也掩盖不了每个人身上都存在着各种压力，而这些压力甚至让一些人患有睡眠障碍，而长期的睡眠障碍是会带来并发症的，下面让我们来了解一下睡眠障碍有哪些并发症？以及睡眠障碍怎么缓解？

睡眠障碍有哪些并发症：

“睡不好”现在已经成为困扰无数人的问题，严重的话就会发展成为睡眠障碍，其危害有很多，长期下去会对自身的身心健康造成很大的影响。据保健专家分析，睡眠障碍会引起一些并发症，大家要了解其危害，知道一些调理的方法，那么睡眠障碍会带来哪些并发症呢？

睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状，失眠也可能导致机体的生理活动发生一系列改变，对机体其他系统的功能亦有影响。长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等;甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。反之，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症

睡眠障碍预防常识：

睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己身患重病的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。

睡眠障碍怎么缓解：

1、无法入睡。

这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒。

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、憋尿。

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

4、经前综合征或绝经期导致失眠。

女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

5、服药。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

睡眠障碍有严重并发症，预防常识和缓解要兼用。即使人出生于这样的社会，存在着各种压力需要面对，我们就不要过多的想不开，慢慢的靠自己努力一切都会变好的，更没有必要逼自己患上睡眠障碍，当然如果发现自己患上了，就得好好重视，掌握各种预防常识和缓解，并且要兼用二者让自己健康起来。